百合和糯米做成的百合粥，再加上壹些冰糖，不僅味道鮮美，而且還有當面安神的功效，有助於改善睡眠不佳。還可以用百合、蓮子、紅棗用文火煮，做成湯，有滋補安神的作用。
2、墨魚
墨魚很好吃，營養價值很高。它富含蛋白質，低脂肪，富含碳水化合物，以及人體所需的多種營養物質。高蛋白低脂肪，是非常好的滋補佳品。特別適合女性，能補腎補血，健脾胃，養陰生津。
3.山藥
山藥中含有大量的多酚氧化酶，對脾胃的消化吸收很有幫助。其中山藥還含有豐富的粘蛋白、多種維生素和豐富的微量元素，能有效沈澱血脂，有效預防心腦血管疾病，健脾和胃，補腎益氣，還能潤肺止咳。