正確的坐姿:盡量保持身體直立，避免駝背低頭，使用符合人體工程學的桌椅，調整好高度和角度，舒適地工作。
規律休息:每隔壹段時間站起來，舒展身體，鍛煉筋骨，避免長時間不動，影響身體循環。
補水:辦公室空氣幹燥，需要定時喝水，保持身體水分，避免口渴。
合理飲食:多吃水果蔬菜，減少肉類和高糖食物，保證每天早餐和正常三餐，避免熬夜和暴飲暴食。
註意妳的眼睛:長時間使用電腦和手機很容易導致眼睛疲勞。妳應該每隔壹段時間做眼部放松練習，並使用護眼產品來減少眼睛疲勞。
另外，現在市面上有很多叫“健康”的零食，但並不都是健康的。這些零食大多添加了高熱量的糖和油，但缺乏營養價值。如果要選擇零食，要選擇低熱量、低脂肪、富含膳食纖維的食物，如幹果、堅果、幹菜等。
總之，辦公室保健的小竅門有很多，但最重要的是要有規律的生活習慣，保持健康的飲食和鍛煉，註意身體變化，調整工作狀態。通過這些方法，我們可以保持健康，提高工作效率。