春夏養陽，秋冬養陰。夏季多吃能滋陰潤燥的食物，如銀耳、蓮藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等。，防止幹燥對人體的傷害。因此，在夏季，我們應該多吃酸味水果，如山楂和葡萄，而我們應該少吃或不吃像西瓜這樣的寒性水果。
味道刺鼻的東西有發散作用，會使人出汗，然後身體會變冷。因此，暑後不宜多吃辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物，更不宜吃燒烤類食物。酷暑過後，天氣比較幹燥，雨水少，人體會不舒服，容易出現皮膚緊繃、脫皮脫屑、頭發暗沈、嘴唇幹裂或幹裂、大便幹燥等秋燥癥狀。
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時令飲食介紹如下:
盛夏時節，早晚漸有寒意，但白天依然炎熱。此時，如果人體抵抗力下降，就容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍暖還寒的刺激，抵抗力減弱，容易使人感冒，引發扁桃體炎、氣管炎、肺炎。人們常常感到燥熱，容易出現皮膚幹燥、咽幹、幹咳、無痰等癥狀。
此時，每天喝壹杯燕麥原漿，是夏季養生的最佳選擇，既能養胃，又能預防感冒。燕麥具有增加腸道黏度、促進膽酸排泄、抑制脂質吸收的作用，特別適合老年人每天服用。而且燕麥含有豐富的水溶性纖維β-葡聚糖，所以可以緩解便秘。
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