1，彈簧:
春天的三個月，順應天氣，新的生命誕生了。自然界的大地變暖了，植被變綠了，充滿了溫暖。跟著時間的變化，人生早起。
2.夏天
夏天的三個月，要晚睡早起，午睡，不要厭倦炎熱的夏天，適宜出汗，促進新陳代謝，不要貪吃寒性食物，損傷胃腸道。
3.秋天
秋季三個月，宜早睡早起，隨時增減，使精神收斂回歸，心境平和。
4.冬天
冬天的三個月，是封藏進補的季節。生活作息要早睡晚起，多曬太陽做有氧運動，冬季避寒。
正常睡眠時間
根據中醫理論，無論春夏秋冬，人晚上的睡眠都不能超過11，所以第二天醒來的時候會覺得很放松很累，也就是說，人在新城市的新陳代謝會達到最好的效果。如果長期熬夜，男女都會長期直接傷肝傷腎，逐漸造成氣血兩虛。當妳每天照鏡子的時候，妳會發現妳的臉上滿是灰塵。
在古代，人們日出而作，日落而息。晚上7點到9點叫黃昏。石海，也就是從晚上9點到11點，叫做“人定”。《孔雀東南飛》中有兩句詩:“暮靄黃昏後，寂寞的人將安頓下來。”人定，就是說人要定下來，準備睡覺。
春夏兩季人們可以晚睡，接近11點就可以睡覺。晚睡也沒關系，所以秋分過後，人要早9點左右開始準備睡覺。
春分睡個好覺真的很好。
周口市中醫醫院——解讀中醫經典《黃帝內經》四時養生