冬季適當進補符合冬季氣候特點，能達到較好的養生效果。可以選擇壹些藥膏處方作為補充。但需要註意的是，膏方要根據不同體質來選擇，如陽虛、氣虛、陰虛、特殊體質等。飲食上註意忌吃辛辣之品，宜溫補。寒冷天氣的情緒調節和保健要註意寧靜。情緒要穩定平和，避免憤怒和喜悅。註意避免季節性氣候刺激引起的情緒失衡。為了避免這種不良情緒，可以適當延長光照時間，加強體育鍛煉；最後，要註意飲食，多吃富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，以及富含維生素B1和維生素B2的食物，如豆類、牛奶、花生、動物內臟等，防止維生素B缺乏影響大腦的功能和情緒。
早睡晚起，禦寒保暖，保持充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累，會消耗陰血。同時，冬季避免飲酒和性生活。飲食宜清淡，忌辛辣刺激性飲食，戒煙戒酒，低鹽飲食。為了更好地抵禦寒冷，冬天可以多吃些新鮮的紅棗、柚子、柑橘等東西，適當吃點大蒜、綠茶、大豆、纖維素等，有效改善心血管系統的功能。