第二，俗話說春夏養陽，秋冬養陰。夏秋之交，要註意陰的調理。中醫很重要的壹點就是註重身體的平衡，也就是體內陰陽的協調。秋季想要聲音調理的平衡，首先要多喝水。中醫認為水是殷琦之源，秋季天氣幹燥。多喝水可以防止皮膚幹裂，嘴唇幹裂，多喝水可以促進體內循環，有助於排毒養顏。
第三，適度運動是防止過度運動的主要途徑。中醫認為多汗會導致殷琦外泄，所以秋季選擇的運動要避免多汗。可以選擇慢跑、散步、瑜伽，主要是修身養性，不要出汗太多，也不要運動太多。還可以鍛煉身體，在大自然的懷抱中散步，放松心情，心情舒暢。
第四，要註意調理脾胃。在夏天，因為天氣炎熱，我們經常會吃壹些對胃有刺激性的水果，比如西瓜。但在秋季，要註意減少這類蔬果的食用，尤其是夏秋之交，逐漸改變習慣。吃水果蔬菜之類的寒性食物容易使脾胃變涼。