冬季練三九註意事項:
1，冷暖
練武三九天，室內室外都要註意防寒保暖。為了防止凍傷，可以在裸露的部位塗上防凍霜。早上空腹練武也可以少喝溫熱的糖水、酒或者刺激性小的飲料。這樣既能溫暖脾胃，促進血液循環，又能彌補劇烈活動時身體快速散發熱量的損失。
2.空氣是新鮮的
要註意選擇空氣新鮮、流通、避風、陽光充足的地方進行三九天的練習。而且環境嘈雜、空氣汙濁、溫度極低的地方都不適合練武。起床後，先在室內做壹點活動，再到室外去逐漸適應早晨的寒冷，比突然出門要好。
3.衣服
練習者三天或九天應該穿多少衣服，取決於天氣寒冷的程度、個人的抗寒能力以及選擇練習的運動量。壹般以選擇保暖、輕薄、柔軟的衣服和褲子為好。胖瘦要合適，不能太厚太緊。練習者要想有利於全身肌肉的放松和舒適，保證呼吸道通暢，還要註意穿保暖性好、鞋底柔軟、彈性好、輕便的鞋子。
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