不吃晚飯可以減少壹日三餐的熱量攝入，從而達到減肥的效果。另外，晚上飯後不吃東西可以減輕晚上消化的負擔，有利於睡眠和健康。但如果晚餐時間過早，可能會導致晚上有饑餓感，影響睡眠。同時，如果不吃晚飯，第二天早上可能會覺得餓，影響工作和生活。
少食多餐可以增加飽腹感，減少飯後饑餓感，同時分散熱量攝入，有利於身體的消化吸收。但如果吃的次數過多，就容易導致總熱量攝入超標，從而達不到減肥的效果。另外，少吃多餐需要註意飲食的均衡，不能只吃壹些低熱量的食物，而忽略了營養的均衡。
所以，不吃正餐和多吃正餐各有利弊，具體選擇哪種方式需要考慮個人情況和實際情況。減肥時建議咨詢專業的營養師或醫生，確保健康有效的減肥。