首先，秋季要吃符合這個季節的食物，幹燥。應該多吃雪梨、百合等食物。尤其是雪梨，有滋陰補肺的功效。雪梨最好用冰糖燉兩個小時再吃。秋天也要多喝湯。平時可以煮壹些四味湯來緩解秋季的幹燥。四味指當歸、川穹、白芍、熟地。吃可以減少秋燥，調節我們的身體陰陽平衡。
調整好自己的作息，尤其是平時作息不規律的人，秋季要改變生物鐘。秋分過後，天氣轉涼，晝夜溫差大，作息不規律的人抵抗力比普通人差。秋季氣溫變化大，忽冷忽熱容易導致人生病。所以秋季要早睡早起，保證身體健康，才能保持身體健康。而且早睡早起可以使人的身體更好的自我調節，適應秋天的天氣，減少人體的幹燥。
秋季養生的同時註意運動。瑜伽、散步、登山等活動都適合秋天。這些運動可以增強人的免疫力，減少在秋天多變的天氣中生病的機會。但秋季應避免跑步等劇烈活動，因為秋季天氣幹燥，人的鼻粘膜也很幹燥脆弱。如果人們進行劇烈運動，劇烈喘氣，可能會使鼻腔毛細血管破裂，導致鼻出血。