預備潛力
雙腳與肩寬平行，雙手放在腹部前方。
屈膝，挺胸淡定，調整呼吸，收腹。
雙手護天理三焦
手指放在手指上仰望，仰望天空。
放下手臂，沈肩沈肘，收腹前放松手腕和手指。
像禿鷹壹樣左右開弓。
站直，戴上手腕，蹲下拉弓弦。
換掌推臂出，上步向前看。
調理脾胃需單舉
在外旋穿線前，壹手握掌，壹手按掌。
掌根稍用力屈曲，胸部放松，脊柱拔出。
五株七傷後回頭看。
起身，松開手腕和手臂，轉頭向後看。
挺直身體，膝蓋微微彎曲，手掌向前壓。
搖頭擺尾驅除心火
蹲臀收斂，先靠後轉腳。
脖子和尾巴拉伸把頭拉到上面，頭搖尾巴對稱旋轉。
雙手爬腳，強腎壯腰
帶著身上的臂章向外伸展，轉動手掌，按壓中間的前部。
手指沿著腋下向後插，背部會往上爬。
省下拳頭和強光來增加力量
堅實的拳頭蹲下，壹只手臂向前盯著眼睛。
扭腰沿肩、趾抓地，轉腕、握拳收腰。
在它的背後，壹切都出錯了。
雙腳並攏，肩膀下沈。均勻呼吸，轉動雙腳。
腳跟向上壹點點停頓，下落沖擊到全身。
獲得潛力
姿勢平和自然，呼吸均勻，鼻子內旋。
雙手疊於小腹，氣歸丹田。