腿粗的姐妹壹定要看。
1，平時盡量走樓梯。
上樓梯時，壹次走兩步，用腿的力量承受重量，這樣可以有效拉伸臀部和大腿的肌肉，修飾腿部線條，提臀~(而且對養腎也很有好處)。
2.洗澡後輕拍大腿兩側。
洗完澡，趁著血液循環剛剛好，用空心拳拍打大腿兩側的四個點(如圖)，每天拍打左右大腿50次，壹周就能看到效果，可以幫助妳擁有勻稱的雙腿。
3.睡覺前把腿靠在墻上。
讓雙腿與身體成90度，雙腿貼墻，靜止站立30分鐘。妳體內的血液回流使血液循環，消除水腫，從而達到瘦腿的效果。
4.睡覺時減輕小腿的負擔
睡覺時，在小腿下墊壹個小被子或小枕頭，使腿的高度高於心臟。
5、紙瘦腿
膝蓋上夾著紙或書，大腿用力，每次30秒，連續5次。
6.坐在凳子上，雙腳離開地面
坐在椅子上，伸直雙腳，使雙腳稍微離開地面，保持放下5秒鐘，重復30次。
7.堅持踮起腳尖。
腰部和臀部核心收緊，每天踮起腳尖10分鐘(也就是流傳了800年的養生方法——提腳跟)，腿就更直了。
8.原地擡腿動作
每天10分鐘高擡腿重復5組，每組10分鐘。在此期間，高擡腿可以促進腿部的血液循環，消耗脂肪，從而使腿部變細。
9.平躺著，雙腿呈剪刀狀
伸直雙腿，然後分開，並攏，分開，* * *三組，每次不少於20次。
10，經常做拉伸動作
壓腿壓腿，劈砍，做健身操，不僅會讓妳變瘦，還會讓妳變高。