1，足浴:活血化瘀，促進血液循環。
腳離心臟遠，不容易得到營養和血液。睡前用溫水泡腳，有利於促進血液循環，加速新陳代謝。
特別是在寒冷的冬天，如果能養成每天睡前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳和腳趾的習慣，可以起到促進血液循環、舒筋活絡的作用。
2.刷牙:預防心臟病
睡前刷牙比早上刷牙更重要。不僅可以清除口腔沈積物，還有助於保護牙齒，安心睡眠。
3.梳頭:安神、養心、助壽。
我們頭上有很多重要的穴位，比如百會穴，但是壹般人可能很難找到正確的穴位。壹個簡單的方法就是用雙手的手指按摩頭部，刺激頭部的穴位。
4.喝水:降低血液粘度。
人在睡著的時候會微微出汗，會逐漸減少血液中的水分，增加血液的粘度。心血管病人有很多危險。
5、揉腿:改善血管循環。
躺在床上，臨睡前也可以做壹些養生的事情，比如揉揉小腿。
註意:揉腿捏腿的時候，不要太大動作，不要太用力，感覺有點酸痛就可以了。
睡前壹小時做好以上五件事，對身體各種機能的調節有非常重要的作用。每天堅持對心腦血管有保護作用，長期堅持會發現很多意想不到的好處！