懷孕期間，早餐壹定要多吃豆制品和膳食纖維。全麥制品富含鐵和鋅，懷孕女性朋友每天可攝入20-35克膳食纖維。全麥產品營養豐富，口感方便，不含任何添加劑。
可能有人會覺得壹個人吃面包太無聊，可以選擇自制三明治，也很簡單。孕期的女性朋友可以在三明治裏放壹些自己喜歡的蔬菜和肉類，也可以加壹個雞蛋，可以補充很多營養。豆制品富含蛋白質、鈣和能量。
早餐可以用大豆磨壹杯現磨豆漿，配三明治食用，既方便又營養。
2.早餐吃蔬菜粥+蔬菜包的健康好處。
菜粥和蔬菜包子的組合是壹種傳統的中國食物，廣受中國人民的喜愛。很適合早上喜歡吃熱氣騰騰的食物的人，粥和饅頭壹起吃也很有營養。
粥是用瘦肉和蔬菜煮的，包子是用蔬菜包煮的。瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。孕期補鐵可以有效避免孕期缺鐵性貧血。蔬菜的維生素含量很高，葷素搭配能起到很好的作用。所以，懷孕期間，壹定不能失去營養的瘦肉和蔬菜。
3.早餐吃雞蛋+牛奶+蔬菜包的好處。
可能有些人會覺得壹頓早餐這麽五花八門，有點過了。如果妳這樣認為，那妳就錯了。這樣的搭配對於孕期女性來說也是非常不錯的選擇，而且攜帶也很方便。
雞蛋含有大量的蛋白質，可以補充身體所需的能量。而且乳制品的營養價值也非常高，非常適合懷孕的女性朋友。
每天早上壹杯牛奶配雞蛋和蔬菜包，不僅營養豐富而且非常方便，偶爾可以作為應急方案。