如果腹部飽滿，橫膈膜會上移，影響心肺的正常活動。此外，更多的食物需要消化，大量的血液會集中在胃腸道幫助，導致心臟和大腦的血液供應減少，容易引起急性腸胃炎、急性胰腺炎、心絞痛、中風等癥狀。
第二，避免飲酒過量。
晚上喝多了容易導致急性酒精中毒，會傷胃、傷肝、傷腦。
第三，忌肥、甜、膩
油膩食物過多會刺激腸黏膜，引起消化不良，影響營養的吸收，加重脂肪的沈積。晚餐宜清淡，有利於益胃、生津、安眠。
第四，忌吃太鹹。
鹽中的鈉會導致體內水分瀦留，增加心臟和腎臟的負擔，引起高血壓、疲憊和中風。
五、忌喝濃茶。
茶喝多了會增加尿頻，影響睡眠質量。同時，茶中含有大量的咖啡因，令人興奮，難以入睡。茶葉中的鞣酸能與食物中的蛋白質結合，形成大量的鞣酸蛋白，使人便秘。而且短時間內喝太多的茶，會使體內水分突然增多，加重老年人心臟和腎臟的負擔，對已經患有高血壓、心臟病和腎病的老年人來說，危害更大。
六、忌生吃。
吃冷飲、涼菜會引起胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，導致食欲不振、消化不良。
七、忌快吃。
細嚼慢咽，以利於營養的消化吸收。
老年人不應該把吃飯作為維持生命和填飽肚子的唯壹目的。事實上，正確合理的飲食是老年人補充和強身健體最有價值的捷徑，也是最有益有效的健身方法。