首先跟大家說壹下早睡，壹般是指10點左右休息，因為當妳進入11點的時候，人體的各個器官開始修復排毒，比如肝臟在11點開始排毒。如果妳睡懶覺，為什麽1點睡覺，長期這樣，那麽妳的肝臟就會。如果妳長期延長他們的工作時間，妳就會知道這是多麽神奇。看看那些40歲左右死於癌癥的人。基本上他們年輕的時候生活習慣就不好，這麽多年都是這樣。於是就有了後來的結果。如果睡懶覺，整個人基本沒有早睡的人的精神。先說早起，因為人體有固定的生理周期和規律，比如大腦。經過壹夜的休息，它會在固定的時間開始恢復運動，而如果妳在這個時候強行讓它休眠，妳會發現妳越睡越想睡，而且醒來後，妳的精神似乎很好，全身都很累。如果每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘。
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