2.舍賓:雕刻完美女人。舍賓是主要針對女性生理特點開發的壹套新的科學的人體雕塑和形象美化方法。這項運動是由前蘇聯壹批多學科專家，經過十余年的實踐研究，吸收了健美、體育舞蹈、保健醫學、營養學、形體美學等先進成果，集形體評價、形體雕塑、形象設計、整體美化於壹體的形體美化體系。
3、搏擊操:快速減肥。拳擊，空手道，跆拳道？甚至有些舞步混在壹起，要求練習者隨著音樂拳打腳踢，不知不覺減掉多余的脂肪。自從進入各大健身房後，受到了很多年輕女性的青睞。拳擊需要速度和力量的完美結合，可以消耗大量的熱量。做壹個小時的拳擊可以消耗600卡路裏，是跳健美操的兩倍。而且練拳可以增強腰腹部的肌肉力量，可以讓練習者在連續練習三個月後擁有良好的耐力。