冬季在冷高壓影響下的早晨，由於冷高壓的影響，經常發生逆溫，即高空氣溫高，地面氣溫低，地面的有害汙染物無法擴散到高層大氣，因此停滯不前，停留在下呼吸帶。這時候早期運動會大受打擊，活動量和呼吸量越大，損傷越嚴重。
事實上，無數的研究也表明，冬季運動更有利於健身和防病，可以增強人的體質和身體抵抗力，從而使人心情愉快。在冬天，如果能及時參加壹些戶外運動，身體就會受寒，肌肉和血管不斷收縮，會使心跳加快，呼吸加深，新陳代謝加強，身體產生的熱量也會相應增加。
同時，由於大腦皮層的興奮性增強，體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏準確的體溫調節，從而明顯增強機體的抗寒能力。有研究表明，參加體育鍛煉的人和不參加體育鍛煉的人，有時相差十倍以上。此外，由於冬季運動時冷空氣不斷，人體造血功能也在發生變化。血液中的紅細胞、白細胞、白蛋白和抗病抗體增多，從而大大提高了人體對疾病的抵抗力，從而有助於預防感冒、氣管炎、貧血、肺炎等疾病。此外，值得註意的是，在戶外運動時，還可以接收陽光，呼吸新鮮空氣。