現代人營養過剩，食物充足。很多人每餐後都很飽，不僅增加了消化系統的負擔，還會因能量過剩而導致肥胖。多余的營養也會分泌成毒素，危害身體。
其實從人的需求來看，五分飽完全可以滿足；
剛開始吃不飽，會有很強的饑餓感，但堅持久了，身體會適應，這樣就不會覺得餓了，還會有“成功管住嘴”的成就感。