1，不要暴飲暴食。
簡單來說就是保證營養(但不要吃太多)。給身體足夠的營養就好。營養不僅僅是熱量，還有各種微量營養素，多吃營養密度高的食物。
2.適度鍛煉
勞逸結合，調整健身的強度和頻率。適度運動有益健康，過度運動容易受傷。養月經的時候不要平躺，但是壹天跑兩個小時，壹周七天，肯定是不可取的。
3.放松妳的思想
在養月經的時候，我甚至可能會更加焦慮。本來管理飲食和運動就夠累了，經期更是撲朔迷離！但真的只有當妳放松下來，感到快樂的時候，才對妳的經期更有益。另外，年輕女孩月經不調其實是很常見的，而且隨著年齡的增長會越來越具有周期性。所以不用太擔心。
女性月經期使用說明
要點壹:生理期保暖。
也就是說少吹空調，在空調房多穿衣服。
要點二:生理期盡量不要洗頭。
如果不能洗頭，盡量在中午洗頭，洗完馬上擦幹。
第三點:拒絕疲勞。
充足的休息很重要，過度勞累會導致月經延長。
第四點:不喝冷飲。
嘗試以下飲料，讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、魏震丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是如果妳有月經痛，可以喝玫瑰花茶)。
第五點:不要太情緒化。
都說女生生理期自然會心情不好，但是不要放縱自己發脾氣。