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二是大便通暢，大便中毒素多，排便不暢，對腎臟造成很大壓力，長期加重腎臟負擔，導致腎功能不全。
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第三，喝水及時補充體內水分，可以有效減輕腎臟的負擔。
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第四，不要小便。大小便都是身體垃圾，裏面含有毒臟。如果不鬧，會增加腎臟負擔，毒素會侵蝕腎臟。
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5.吞口水補腎，可以補腎。不要隨便吐口水。這是真理，突然隨便是不文明的。
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第六，飲食中多吃黑色食物，有很好的補腎作用。
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七、睡眠充足，不要熬夜，養成良好的睡眠習慣。
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八、勞逸結合，節制性生活頻繁傷精，腎主精氣，所以平時節制。
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九、少吃藥物是三分毒，藥物會增加腎臟的負擔，長期服藥肯定對腎功能有影響。
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X.運動不僅僅是補腎，生命在於運動，健康的身體在於運動。