要做好更年期保健，首先要註意保持良好的心情，積極參與生活和工作。良好的情緒可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮機體的潛能，使人充滿活力，食欲旺盛，睡眠穩定，生活充滿活力。
提高身體的抗病能力，促進健康，適應女性更年期的變化。可以用壹些健脾補腎的藥物，如蓮子、山藥、百合、杜仲、芝麻、菊花、紅棗、綠豆、銀耳、龍眼肉等。但要註意個體不同的身體素質，並加以利用。吃之前最好咨詢有資質的中醫，男女老少不要全家壹起吃。
女性在更年期應根據年齡和身體狀況選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康運動等，並堅持下去。適當的運動不僅可以促進血液循環，增加新陳代謝，減少骨質疏松的發生，還可以消除抑郁，使人心情愉快。絕經後，許多疾病的發病率增加，定期健康檢查可以及早發現和治療。面對更年期，妳可以有壹個更快樂更平靜的心情。