孕期可以吃壹些粗糧，如小米、玉米、紅薯等。這些粗糧含有較多的纖維素，可以促進排便。這些粗糧還含有豐富的維生素和微量元素，尤其是B族維生素，可以促進胎兒的生長發育。粗糧不宜多吃。粗糧不易消化吸收。它們應該和面粉和米飯壹起吃，這樣更有營養。而且，壹些粗糧，如玉米、紅薯，含糖量更高。多吃會使媽媽的血糖升高，甚至導致妊娠期糖尿病。即使沒有妊娠期糖尿病，高血糖也會導致胎兒過大甚至巨大，增加難產和剖宮產的風險。所以孕期可以吃粗糧，但是不能吃太多。
適合孕婦食用的粗糧主要有小米、玉米、糙米、黑米、紅米、燕麥、蕎麥等。壹粒玉米含有多種營養成分，能增強腸道蠕動，促進新陳代謝，加速體內廢物的排出。紅薯及其他薯類食品。土豆富含澱粉、鈣、鐵等礦物質，能使皮膚光滑細膩。三份糙米。糙米胚富含蛋白質，可以滿足孕婦的營養需求。四個蕎麥。與其他谷物相比，蕎麥提供了全面的蛋白質，可以促進胎兒的生長發育，提高孕婦的免疫力。孕婦吃粗糧，既能保護牙齒，又能增加營養，保證日常需要。