每天在特定的時間，從冥想開始，冥想十分鐘，當妳平靜、快樂、細致的時候，開始練習姿勢。從簡單到困難，妳的身體慢慢展開，肌肉慢慢拉伸。每個姿勢結束後，簡單的閉上眼睛放松，然後開始另壹個姿勢。而且說到左右身體鍛煉，左右保持時間應該是壹樣的，可以數壹數自己的氣息。練習半小時或壹小時左右，進入休息練習，仰臥，全身放松，平靜呼吸，想象身體的每個部位，逐漸放松，保持頭腦清醒十分鐘左右。
不要不放松不熱身就壹直練壹個姿勢，很容易受傷。加油！