晚上喝牛奶吃什麽？

妳好，其實晚上不適合吃太多的食物，因為夜宵容易導致食物堆積，時間久了可能會有結石的風險。如果需要喝牛奶，喝完不要睡覺。從食物適宜性的角度來看:

1，牛奶+燕麥

它們的組合融合了牛奶和谷物的營養精華，富含蛋白質、膳食纖維、維生素、鈣和多種微量元素。

2、牛奶+豆漿

兩者結合可以補充牛奶中的含硫氨基酸、鈣和脂溶性維生素，平衡人體所需的各種營養。

3.牛奶+紅棗

綜合起來，它們能為人體提供豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅和各種維生素。

以上都是比較有營養的組合，希望對妳有用，希望被采納~

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