？春天是萬物復蘇的開始。經過壹個冬天，人體的各種組織器官已經逐漸活躍起來。此時，為了滿足身體加速新陳代謝所需的能量，抵禦春天的寒冷，中老年人在春天這個關鍵季節，應在飲食中適當攝入壹些優質蛋白質，如白肉、雞肉、魚、蝦、紅肉中的牛肉，並經常喝壹些牛奶，同時也應適當吃壹些蔥、姜、豬肉。
另外，初春天氣很潮濕，中老年人也可以適當喝壹些祛濕茶，尤其是女同誌更要註意祛濕，如綠茶或普洱熟茶、大麥茶、生姜紅茶等。，對春季保養身體有很好的效果。除了身體，濕氣還能減少疾病的侵襲。
？對於中老年人來說，春天潮濕的時候更容易犯困，也就是所謂的“春困”。這個時候要早睡早起，天氣好的時候適當給房間通風，保持室內新鮮空氣的流通。春天萬物復蘇，空氣質量也是壹年中最好的季節，多通風也很有好處。
？在做以上幾點的同時做壹些適當的運動。避免劇烈運動，不容易過早出門，也不容易在陽光下停留太久。對於中老年人來說，身體各種機能開始衰退，骨骼肌肉開始老化，不適合做太劇烈的運動，尤其是前幾天腳還固定在單杠上。長時間那樣做，對腿部所有關節都是嚴重傷害。同時，由於所謂春寒料峭，中老年人不宜過早出門，寒氣較重。最後，祝所有中老年人健康長壽。