夏天在水中慢跑有助於降溫。在水中慢跑，既能感受到清涼的水溫，又能均勻分配身體負荷，明顯比在陸地上跑步好壹點。在地面上，每65，438+0英裏，運動員的每只腳大約需要撞擊地面65，438+0，000次，腳、膝蓋、臀部都會抖動，因此經常會扭傷肌肉或拉傷韌帶；在深水中，下肢的震動為零，所以不會發生上述事故。
2.有氧運動法
在炎熱的夏天，如果妳想進行壹次大汗淋漓的運動，健美操是壹個不錯的選擇。不需要什麽特殊器材，只要有音樂或者健身視頻就行。夏季有氧運動可以達到很好的減肥效果，提高心肺功能，緩解精神壓力。
3、手臂跑步
臂跑是壹項比較新的運動，方法簡單，老少皆宜，很受歡迎。經常做跑臂運動可以延緩衰老，預防心血管疾病，提高免疫力，增強體質。