秋季盛產的水果中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫認為柑橘養陰、生津助消化，有止咳化痰的功效。肺部不適的人更適合食用。維生素B1需要每天補充，因為和所有的B族維生素壹樣，多余的B1不會儲存在體內，而是會完全排出體外。所以在柑橘豐富的秋季，不妨每天吃1 ~ 2個橙子，補充身體所需的維生素B1。但也不要吃太多，因為柑橘在秋天是燥熱的，吃多了容易上火。
2.葡萄
據分析，葡萄含水分87.9克、蛋白質0.4克、脂肪0.6克、碳水化合物8.2克、粗纖維2.6克、鈣4.0毫克、磷7.0毫克、鐵0.8毫克，並含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等。此外，它們還含有。所以經常吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞有滋補作用。
3.香蕉
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人稱之為“快樂果”，因為它可以緩解悲傷，因為香蕉中含有的泛酸等成分是人體的“快樂激素”，可以緩解壓力，減輕悲傷。香蕉還含有被稱為“智慧之鹽”的磷，富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。
4.山楂
山楂是秋季水果中含鈣量最高的，每100克果肉含鈣量為52毫克。孕婦和小孩對鈣的需求量很大，所以這兩類人群不妨飯後吃點山楂。此外，山楂因含有三萜酸和黃酮類化合物，也被稱為降血壓和降膽固醇的“小專家”。中醫認為，山楂味酸甘，微溫，能幫助消化，健胃，行氣活血，止痢降壓。生山楂還有消除體脂，減少脂肪吸收的作用，減肥的人可以多吃。