遊泳非常累人。也許妳遊泳後太累了，睡不著。適當運動就好，不要太累。每晚睡前可以喝牛奶，加餅幹或面包等甜點更好。(對睡眠有幫助，不容易早醒)放松心情，聽聽音樂緩解心情，也可以做壹些自己喜歡的事情來減少抑郁。歌曲《魂》《茉莉薩克斯》《秋日私語》都是純音樂。好聽的搖籃曲。平時多吃蔬菜:蓮藕、西紅柿、胡蘿蔔、菠菜。註意事項:壹、合理安排作息時間，白天不要睡覺，多運動。第二，白天不要想太多工作學習或者不開心的事情，放松壹下，聽聽音樂，不要那麽煩躁。三、睡前燙腳，水溫42-45攝氏度。按摩妳的腳(或者自己揉)。第四，不要不吃飯，不要暴飲暴食。第五，睡覺的姿勢，側睡最好向右。第六，睡前可以喝壹杯牛奶，安神。保持房間不要太悶。如果妳感覺不舒服，妳應該去看醫生。註意:如果妳長期失眠，建議妳去醫院檢查壹下，醫生會給妳開藥。奇奇的回答，祝妳健康快樂，希望能幫到妳。
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