八段錦是壹種健康指導。做八段錦運動時，全身大部分肌肉都能得到有效鍛煉。因此，練習八段錦時，能起到活絡筋骨、促進氣血運行的作用，有益於健康。從鍛煉的效果來說，八段錦最好在白天做，但是現代人生活節奏快，白天不壹定有時間練八段錦，晚上壹般空閑時間比較多。所以八段錦是養生的好選擇。
溫馨提示睡前兩小時最好不要吃東西或做運動，以免影響睡眠。