飲食上要特別註意預防秋燥。多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天的果蔬品種很多，蓮藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜，都是這個時候調養的贏家。秋分時節，可以多吃辛、酸、潤或降肺的蔬果，尤其是白蘿蔔、胡蘿蔔。雖然秋分吃苦味的蔬果是主要的健身方式，但也不能吃得太多，撐得太多，以免造成胃腸停滯。值得提醒的是，秋分過後，寒冷的氣息越來越濃。脾胃不好、經常腹瀉的人如果吃水果過多，很容易誘發或加重疾病。
秋分不能補太多。首先，忌無病進補。無病進補不僅增加開支，還害了自己。比如吃太多魚肝油可能會中毒，長期吃葡萄糖也可能導致肥胖。此外，血液中膽固醇的增加容易誘發心血管疾病；其次，避免推崇補品。盲目地認為藥價越高對身體越有利，但實際上，過度濫用滋補品可能會導致過度興奮、煩躁、血壓升高，甚至鼻孔出血。