2、多喝水，每天不少於1升，而且喝水的時間段要均勻，壹次喝太多容易水腫；
3、早餐宜清淡，不吃油炸食品，喝牛奶或豆漿補充蛋白質幫助減肥；
4、午餐可以多吃點，而且建議吃純肉或者純蔬菜。兩者混合容易長肉，會增加食欲；
5、晚餐少吃，如果想快速減肥，建議不要全吃水，也不要吃水果；
6、小零食要避免，小零食比大餐更容易長胖；
7、還有不要熬夜。建議9點到11睡覺。
8.可以每周出去郊遊爬山壹次，減肥健身。
這些方法剛開始會增肥，但是堅持下去就會逐漸瘦下來。請堅持下去。