綠豆百合薏米粥
材料:薏苡仁50克，綠豆100克，百合幹15克，冰糖適量。
練習:
1.先把綠豆洗幹凈，然後提前泡壹天，因為綠豆難煮。
2.薏苡仁直接洗幹凈，然後用清水浸泡壹個小時。
3.百合幹洗後要浸泡15分鐘左右。
4.這個時候就可以開火了。鍋中放入適量的水，然後用大火燒開，放入大麥和綠豆，燒開後改小火。
5.當粥變得粘稠時，加入幹百合。當它們變稠時，妳可以加入冰糖。攪拌均勻後，就可以吃了。
綠豆百合薏米粥的功效
綠豆百合薏米粥可以淡化斑點，美白肌膚，降火等等。綠豆在夏天非常受歡迎，因為它可以幫助清熱解暑，及時清除內熱。夏天人的火氣比較大，人的脾氣比較暴躁，需要吃點綠豆，這樣才能很好的去火。薏仁有利濕消腫的作用，所以對肥胖者有很好的治療作用。百合和薏米的結合可以讓我們的皮膚更加光滑潤澤。這種粥淡化斑點的能力很強，非常適合痘痘、雀斑患者。薏苡仁、綠豆性微寒，虛寒體質的人不宜長期食用，尤其是孕婦和正在經期的女性。
這種粥非常適合夏天和秋天，對我們的身體有很好的滋補和調理作用。綠豆、百合、薏米都是非常好的保健食品，但是要註意的是，這些食物都是寒性的，大家在食用的時候要註意好這些內容。