1，姜茶:主要是姜切絲，然後用開水沖泡。冬天壹般都是體寒，適當喝壹些姜茶可以起到更好的散寒作用，對腸胃也有更好的作用。尤其是冬天，容易感冒，適當喝點姜茶有助於緩解患者癥狀；
2、茉莉花茶:主要是將茉莉花倒入玻璃杯中，再用開水沖泡，茶香四溢。冬季適當飲用茉莉花茶，有助於腸胃的吸收和消化，尤其是緩解胃部不適的癥狀，對腹痛、腹瀉也有壹定的改善作用。不僅如此，茉莉花茶還能在壹定程度上起到安神的作用，有助於緩解緊張、焦慮等不良情緒；
3、大麥茶:用開水沖泡大麥茶，能起到寧胃止渴、消食化積的作用，特別適合冬天飲用。冬季寒冷，人們往往喜歡吃火鍋等辛辣食物禦寒，適當飲用大麥茶會幫助食物消化，防止上火癥狀；
4、蘿蔔湯:俗話說冬吃蘿蔔夏吃姜。冬天適當喝點蘿蔔湯，可以起到壹定的滋補作用。尤其是冬天天氣幹燥的情況下，很容易上火。適當喝點蘿蔔湯，有助於改善癥狀，預防便秘。
5、山藥栗子粥:山藥味甘、性平，能補脾胃，益肺腎；栗子可以養胃、健脾、補腎、強筋。冬天煮粥壹起喝，有壹定的養胃、健脾、益肺腎的功效，特別適合脾腎兩虛的人。
此外，冬天還可以適量喝枸杞水、萊菔子水、人參麥冬茶，也能起到壹定的養生作用。冬季也要適當進行體育鍛煉，改善機能，增強體質。