2.冬天吃羊肉、狗肉等溫性食物，可以散寒解表，促進血管擴張，改善體表血液循環，讓大家溫暖。
3.冬天可以用西洋參泡茶，能起到益氣潤肺、滋陰壯陽的作用，對體質虛弱的中老年人冬季保健大有裨益。
4.冬天吃芝麻花生，可以增強身體禦寒能力，擴張血管，促進血液循環。
5、冬天可以吃點姜，人們常說“冬天有姜，不怕風霜。”經常食用生姜可以促進血液循環，發汗，促進胃液分泌和腸道蠕動，幫助消化，刺激食欲。生姜還具有抗氧化作用，常用於外感感冒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐的輔助治療。
6.冬天喝水不可忽視。很多人認為冬天冷，人出汗少，可以少喝或者不喝。這種理解是錯誤的。雖然冬天人出汗少，但是組織液可以通過皮膚蒸發流失大量水分。壹個成年人壹天大約會流失600毫升的水分。這種水分蒸發是在無意識中進行的，所以也叫“無感蒸發”。當人們呼吸時，他們也會失去水分。呼吸道吸入氧氣，排出二氧化碳時，必須保持體表濕潤。僅此壹項每天就要消耗500毫升的水，排便失水時，人體排出的水壹天約2500毫升。在冬季，人體只要失去5%的水分，又不能及時補充，皮膚就會收縮，肌肉變得無力，體內代謝產物滯留，人就會感到疲倦、煩躁、頭痛、頭暈、無力，甚至誘發更嚴重的疾病。