多喝水，少喝酒。壹天之內補充和維持水分也是非常重要的。體內保持足夠的水分，可以清潔腸道，防止上火。用飲料代替水是不可取的。軟飲料、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖精和電解質，會對腸胃造成不良刺激，影響消化和食欲。
另外，凡是有苦味的蔬菜都有清熱的作用。因此，建議夏季常吃苦菜、苦瓜等苦味食物，可以起到解熱、祛暑、消除疲勞的作用。
保證充足的睡眠。夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對促進健康、提高工作和學習效率具有重要意義。
為了保證充足的睡眠，首先要有規律的日常生活；其次，要註意臥室的通風和涼爽；第三，要保持平靜的心態，努力做到“淡定自然涼”；第四，要有適當的午睡時間。夏季午睡可以放松大腦和身體系統，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。