西蘭花、抱子甘藍、大白菜屬於十字花科蔬菜，含有豐富的維生素、礦物質、纖維和各種營養素。近年來的研究結果表明，經常食用十字花科蔬菜可以幫助皮膚抵抗外界的自由基，促進皮膚產生更多的抗氧化劑。
2.甘薯
紅薯壹直被譽為“長壽之果”，因為它富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、抗氧化劑β胡蘿蔔素等營養成分。這些營養物質幫助我們的皮膚進行更快的自我代謝和更新，並使舊的和廢棄的角質更快地脫落。
擴展數據:
日常皮膚補水方法:
1，輕輕洗臉。
很多人不喜歡臉上有點油膩，或者習慣性的把皮膚洗到發澀。其他人確信他們的皮膚必須“徹底”清潔後才能呼吸。這些都不是正確的概念。洗臉要輕柔適度，這是所有保濕工作中最重要的。如果洗得太多，顯微鏡觀察到的皮膚的保水膜往往會被沖走。這種情況下，再好也很難發揮出最好的效果。
2.多喝水
不要等到口渴了才想到喝水，因為口渴的感覺無法及時表達缺水的情況。同時也不要喝太多的水，否則會導致珍貴礦物質流失，甚至影響大腦。簡單的方法就是讓尿液保持清澈、透明、微黃的狀態。
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