跑步慢跑要謹慎！因為人的身體素質不壹樣，我們對於跑步的選擇也不壹樣！如果我們的身體素質不強，那麽選擇跑得快，對身體的傷害是很大的！總的來說，我建議妳選擇慢跑。慢跑的強度比較小，適合的人群更廣，對身體的鍛煉效果更好。同時也有很好的減肥和增強體質的效果！如果妳是壹個年輕力壯的小夥子，我們可以選擇跑得適中的速度。我們可以通過快跑來鍛煉耐力和爆發力，但是最好不要長時間跑快車，否則對身體有害！而且快跑的減肥效果也不是很好。對於減肥的朋友來說，慢跑可能是更好的選擇！跑得快的時候，身體會消耗更多的糖原，而不是脂肪，導致減肥效果不佳！那麽快跑和慢跑有什麽區別呢？1.減肥的效果很多人認為越跑越快，消耗的能量越多，減肥的效果越好！其實這種想法有失偏頗！如果跑的太快，那麽跑步會鍛煉妳的耐力和無氧極限，不會有很好的減肥效果！如果妳跑得慢，心率在減肥範圍內，那麽跑步可以很好的燃燒脂肪，可以幫助我們更好的減肥！壹般來說，1km的配速保持在六到七分鐘比較合理！2.心肺運動對於心肺功能的鍛煉和心肺耐力的提高，明顯優於慢跑！想要快速提高心肺耐力，可以通過快跑來鍛煉！慢跑也能鍛煉心肺耐力，但是效果不如快跑！而且慢跑會遇到壹定的瓶頸期，到了壹定階段心肺耐力就很難提高了。這個時候，我們需要快跑！慢速跑和快速跑各有特點，但對於大多數人來說，我建議還是選擇慢速跑比較好。慢跑對身體的壓力較小，鍛煉的效果非常明顯，不會對身體造成太大的傷害！
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