天氣越冷，妳越應該喝水。多喝水有利於氧氣的供應，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。所以，冬天不要等到口渴了才喝水，尤其是體力消耗大的人。另外，冬天宜喝溫開水，起床後、睡前堅持喝壹杯白開水。
吃壹些溫性食物，如羊肉、牛肉等肉類，也要多吃壹些對腎臟有益的食物，如腰果、芡實、山藥、銀杏、核桃等。此外，黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。也應該多吃。它們不僅能滋養腎氣，還能抵禦寒冷，潤肺生津。
多吃富含維生素C的食物，也就是鮮棗和獼猴桃。研究表明，大量服用維生素C可顯著降低因寒冷引起的直腸溫度下降，並可緩解腎上腺的過度應激反應，增強機體對寒冷的耐受力。柿子椒、番茄等深色蔬菜，柑橘、檸檬等水果也富含維生素c。