第壹，盡量減少壓力。找到壓力的來源，把壓力降到最低；如果無法避免壓力，可以說說話，跑步等。讓負面情緒得到充分的緩解，讓自己的內心獲得更多的緩沖空間。
二是堅持適當運動。秋冬季應選擇運動幅度小、熱量消耗高的有氧運動，如散步、慢跑、長距離慢泳、騎自行車、跳舞等。適度的運動可以刺激神經細胞，促進快樂的信使——多巴胺的分泌，同時加速人體的新陳代謝，增強機體的免疫力。
三是合理調整飲食。肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病都是“病從口入”。學會通過飲食養生。壹日三餐既要保證數量，又要註重質量。養成吃八分以上全蔬果的習慣，選擇新鮮的、本地的、時令的食物。
第四，註重自我健康管理。每年至少安排壹次體檢和健康評估，以警惕危險跡象。建立個人和家庭健康檔案，在專家指導下維護健康。
五是養成良好的生活習慣。三餐定時吃，喝水定時喝，起床定時躺，養成定時運動的習慣。
專家表示，當前，威脅男性健康的因素日益增多，各種男性健康問題高發頻發。被視為事業和家庭“頂梁柱”的男性，更應該重視自身健康，以正確的態度減少不利因素帶來的傷害。