快速祛濕最好的方法就是調整飲食。食療不僅可以維持體內營養的平衡，還可以排除體內的濕氣和毒素，保護人體健康。我們日常生活中吃的很多食物都有祛濕的作用，如薏米、紅豆、冬瓜、玉米、茯苓、山藥等，有健脾養胃、利水祛濕、清熱止瀉的作用。黨參是滋補身體的良藥，能補血益氣，健脾祛濕。這些食物不僅能利濕，還能祛濕。它們常被用來煲湯、煮粥，是祛濕的健康快捷之選。
2、艾葉泡腳快速祛濕
艾葉味道辛辣苦澀。艾葉具有散寒行氣、活血止血、散寒除濕、利尿消腫、殺滅病毒、殺菌等作用。還能維持人體陰陽平衡，避免腎陰虛、腎陽虛等不良疾病。用溫水泡腳有助於加速體內血液循環，促進皮膚新陳代謝，更快地排出體內寒濕。而且艾葉泡腳還可以對腳進行消毒殺菌，防止肝火。要快速祛濕，艾葉泡腳必不可少。
3、揉脈，脾是身體運動的關鍵。如果脾胃虛弱，身體就會水濕凝滯，摩擦自己的脈搏，讓妳小腹的積水和濕氣迅速送出，脾臟自然就健康了。效果也是立竿見影的；多爬山，很多人不明白爬山也可以健脾。古書上說，谷氣通脾，意思是爬山可以使人出汗，而汗就是體內的水，所以爬的時間越長，出汗越多，說明健脾的效果越來越好。