第壹，保證充足的睡眠。成年人七八個小時，也不用十壹點睡覺六點起床。只要有足夠的睡眠。
第二，餓了想吃什麽就吃什麽。因為這麽多年的進化，身體形成了壹種機制——妳想吃什麽就是妳需要什麽(雖然不是絕對正確，但大多數時候是對的)。晚上註意吃壹點飽就行，不要暴飲暴食。
第三，註意補水。中醫認為，熬夜是津液的極大流失。但單純喝水效果不好，梨、橘子等水分較好的水果是不錯的選擇。
壹般來說，只要生活規律，飲食營養，睡眠充足高效，心態積極，就能身體健康。不必講究教條式的保健，吃壹些亂七八糟的保健食品。