1.牛奶
牛奶中含有壹種人體必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸具有助眠的作用，所以如果晚上睡不著，不妨睡前喝點牛奶。
2.龍眼
龍眼肉對腦細胞有壹定的營養作用，能增強記憶力，有鎮靜安神的作用。晚上睡不著的時候可以試著吃壹些，但是不能多吃。
3.胡桃
核桃可以治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等疾病，因此有“大腦之神”的美譽，也是緩解夜間無法入睡狀態的絕佳選擇。
4.紅棗
大棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神的功效。是失眠食療的好選擇，晚上睡不著的時候可以適量食用。
5.小米
小米味甘鹹，有清熱止渴、健脾祛濕、和胃安眠的功效，所以晚上睡不著的時候，不妨喝點小米粥幫助睡眠。
最後，專家提醒，每個人都可能遇到晚上睡不著的情況。輕癥患者可以通過自我調節得到改善，而重癥患者則需要盡早確診和治療。