行動二？雙腳並攏站直，保持背部挺直收緊腹部，然後雙腳跳起。落地時雙腳分開與肩同寬，同時雙臂伸直舉過頭頂，拍手，然後雙腳跳起，落地時雙腳並攏，雙臂自然垂於兩側。這個動作重復30次。
行動三？站直，雙腳分開與肩同寬，雙臂屈肘，雙手放在身前，保持背部挺直，收緊腹部，然後左腳向左邁壹點步，左腿下跪的同時，右腿保持伸直，上身微微向左下；恢復初始狀態，然後右腿微向右側邁壹步，同時右腿下跪，左腿保持伸直，上身微向右側放低。這個動作重復30次。
行動四？平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直平放在瑜伽墊上，雙腿並攏伸直略離地，腳趾伸直，背部保持挺直，腹部收緊，然後讓雙腳交替擡起和放下。這個動作重復30次。註意，在運動過程中，始終保持背部挺直，收緊腹部，同時保持雙腳離地。