練瑜伽增強抵抗力。長期練習瑜伽可以達到強身健體的效果，還可以增強抵抗力，比如可以減少感冒等疾病的發生；
練習瑜伽改善個人情緒。因為瑜伽對包括大腦在內的腺體神經系統有返老還童的作用，精神情緒自然會呈現積極的狀態。它讓妳更自信，更熱情，更樂觀。日常生活也會變得更有創意。
練瑜伽調節生理平衡。長期練習瑜伽可以維持體內各大系統的狀態，同時可以調節生理機能，達到強身健體的效果；
練習瑜伽給妳帶來健康和身材。瑜伽不僅能提升人的氣質，健康減肥，給妳魔鬼身材，還能鍛煉身體。