運動和飲食與生活息息相關，吃多少運動多少也是壹門學問。中醫世家的傳人張列舉了八條原則，提醒大家，過猶不及，過猶不及，才是真正的養生之道。飲食4原則1。註意3:1的植物性和動物性食物比例。如果腸胃不好，要控制纖維和低聚糖含量高的食物，如紅薯、燕麥等。2.攝入適量脂肪的素食者要註意，含蔬菜的五谷雜糧與蛋白質的比例要保持在3:1。每天攝入約15 ml的好油，如冷榨橄欖油。3.細嚼慢咽，每頓飯至少吃半個小時。記得細嚼慢咽，八分飽。如果妳打嗝，這意味著妳太飽了。4.註意不吃東西就打嗝，說明妳經常太虛弱或者有炎癥。妳應該換成少量多餐，並尋求治療。練習4原理1。適度運動要以運動後身體變好，不累不全身濕透為原則。如果運動壹兩天後還是覺得累，說明妳運動過度了。2.劇烈運動不宜過度。跑步或者騎長途自行車都是比較激烈的運動。即使是身體健康的人也要註意不要過度。3.如果出汗太多，就要小心了。出壹點汗，衣服全濕了，不代表排毒好，也不代表新陳代謝強。如果妳有長期的疾病，妳應該及早治療。4.體力差。如果妳在快速運動後感到疲勞，這意味著妳的身體太虛弱或營養不良。應該先養起來或者分階段慢慢訓練。標題:中醫五代養生排毒50招:“體質”決定妳的健康，解開17健康迷思，用20種天然食物補充“吃好”！作者:，張。
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