騎行鍛煉的好處是不限時間，不限速度。騎自行車不僅能減肥，還能讓身材勻稱。因為騎自行車是壹項需要大量氧氣的運動，它還可以加強心臟功能。同時還能預防高血壓，有時比藥物更有效。騎自行車壓縮血管，加速血液循環，大腦吸收更多氧氣。再加上吸入大量的新鮮空氣，會讓大腦更加清醒。
坐在車裏，妳會感到非常自由和無憂無慮。它不再只是壹種交通工具，更是壹種愉悅心靈的方式。在國外，騎行健身可以說是方興未艾。
擴展數據:
騎自行車的註意事項
1，騎車時向前看。騎自行車的時候，不用太擔心後面的情況。畢竟自行車發生的事情大多是因為前面的車，尤其是轉彎的時候。盡量不要占用其他車道。騎車的時候看前面，看看前面有沒有人。
2.騎自行車保持身體直立。騎自行車最重要的是保持平衡。我們必須學會如何在學習時避免在自行車上發抖。這在有很多行人和車輛的道路上非常重要。這樣才能越來越好的控制自己的自行車，不容易摔倒。