接下來希望大家能建立另壹個健康的習慣，就是睡眠習慣。充足的睡眠不僅有助於恢復我們的體力，還能提高我們的腦力和情緒。每天推薦的睡眠時間應該是7-8小時，太短太長都不好。研究發現，如果連續三晚睡眠不足七小時，免疫力會下降壹半！此外，長期睡眠不足也會影響我們的心理狀態，增加抑郁和焦慮的風險。
盡量減少久坐時間，每小時起來活動壹下，有主動活動的意識。在選擇運動項目時，要了解身體狀況和運動特點，量力而行，比如在家跳，戶外慢跑，騎自行車，打羽毛球。運動前做好熱身運動，運動後別忘了拉伸放松。運動中和運動後要補充適量的水。
睡前頻繁使用手機會因藍光的刺激而影響我們大腦中褪黑素的分泌，嚴重幹擾我們的睡眠。所以壹般建議晚上盡量調暗手機屏幕，睡前壹小時盡量不要用手機。
本文從飲食、睡眠、運動、手機使用四個方面探討了健康生活習慣的培養。在當前疫情下，這些習慣的培養變得尤為重要。它不僅可以改善我們的身體機能，增強我們的免疫力，從而增加我們抵抗疾病的能力，還可以幫助我們在疫情期間保持良好的心理狀態。