以下是壹些從業者可以考慮的食物:
雜糧:包括糙米、燕麥、大麥等。這些食物含有豐富的膳食纖維和礦物質，能促進腸道蠕動，降低膽固醇，保護心血管健康。
蔬菜水果:尤其是深色蔬菜水果，如菠菜、苦瓜、紫甘藍、黑枸杞、藍莓等。，含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，能提高免疫力，保護健康。
堅果類:如核桃、杏仁、腰果等。這些食物富含健康的脂肪和蛋白質，可以為身體提供能量，有助於保護心血管健康。
豆類:如大豆、綠豆、黑豆。這些食物富含優質蛋白質和植物雌激素，能提高免疫力，保護心血管健康，有助於調節內分泌。
紫菜:如紫菜、海帶、海帶等。這些食物含有豐富的碘和褐藻酸，有助於保護甲狀腺健康，並具有抗炎和降低膽固醇的作用。
清淡易消化的食物:如粥、清湯、清蒸蔬菜等。這些食物容易消化，可以保護腸胃健康，有助於提高人體免疫力。
需要註意的是，從業者在選擇食物時，要避免攝入過多的油、糖、鹽，同時要註意飲食的多樣性和適度性。