建議先多了解壹下瑜伽的原理。很多瑜伽動作都需要在直立姿勢的基礎上練習，呼吸也很重要。可以在他們的幫助下咨詢身邊的專業瑜伽人士。
在家練習也沒什麽不好，比如“冥想瑜伽”，就是像觀音菩薩壹樣，雙腳坐蓮花，雙手輕輕放在膝蓋上，臀部用力壓向地面。
脊柱向上伸展，肩部放松，吸氣時腹部緩慢向外鼓起，呼氣時腹部內收。
瑜伽呼吸有很多種:腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸、風箱呼吸等。選擇壹個呼吸作為瑜伽呼吸來說明腹式呼吸練習。