1，可以嘗試在月經最後兩天做壹些運動來燃燒體內脂肪，最重要的是燃燒掉大部分堆積在腹部的脂肪。每天可以做20分鐘到半小時的瑜伽，然後走15分鐘左右，有助於身體燃燒脂肪。
2.月經期結束後的壹周，要堅持每天做半小時以上的有氧運動來減肥。這期間我們的新陳代謝在加快，所以做運動可以更多的刺激脂肪的分解，減肥的效果也會更快。
3.月經後壹周內，快走減肥要用對方法。走路時上身要挺直，收腹。想象壹下在空中行走，對燃脂減肥會有很好的效果。走路的速度壹定要保持均勻，不能忽快忽慢壹會兒，這樣才能使兩條腿受力均勻。
4.蛋白質對人體健康和減肥非常重要。月經後幾天可以多吃些肉、蛋、大豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣可以補充月經期間流失的營養和礦物質。
擴展數據:
1.生理周期後的第二天是減肥的最佳時間。不要吃壹種以上的主食(谷類、米飯、面包等。)在這壹天，並減少妳的糖攝入量。這些都是為了避免自己體內積累過多的能量。
2.經期適當吃壹些甜食有利於身體健康和減肥，但甜食吃多了會導致血糖不穩定，加重經期的不適。
3、女性每次月經來了都要註意休息，要放松身體和心情，要靜下心來好好休息。盡量不要吃冷飲、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿蔔等。月經期間，因為這些食物都是涼的，會引起痛經。即使這些食物可以減肥，也盡量少吃。
參考資料:
百度百科-經期減肥